trening plecow

Niepotrzebnie w takim stanie wychodził,dziwne też ,że go dopuścili do startu-ale tak jest ,jak widać wszędzie. Co do mnie-treningi nadal codziennie ale po jednej grupie,by za długo nie trwały-potrzebna jest też regeneracja :) W niedzielę udało się zrobić trening pleców z Tomkiem Maksymowiczem. Później wstawię więcej zdjęć i filmów Na razie tylko [...]

Wczoraj trening pleców,a chłopacy kończyli drugą część treningu-czyli barki ,nogi i ramiona. Mnie waga przez te upały spada dość mocno-jeść się po prostu nie chce,tylko picie i picie. Waga pokazała 102,9 kg,ale mnie to nie zniechęciło i postanowiłem znów trochę dołożyć do martwego ciągu,mimo dodatkowo jeszcze bólu kolana(przy zginaniu mocno boli [...]

Dziś trening pleców,chłopacy trenowali przede mną-podałem co dokładnie mają robić i nagrać film z muscle up ,jak pójdzie na zielonej gumie. Chyba znów nie poszło,choć na pomarańczowej robi Lem 6 razy. Chyba jakaś blokada go dopadła na zieloną . Rozmawiałem też dziś z Ralfem-go także blokada dopadła-na martwe ciągi. Podnosi 160 kg 3 x a boi sie [...]

A potem,bo dziś był trening pleców dla Lema-postanowił poprawić martwy ciąg 6 x 130 kg to jego nowy rekord I nowy max 150 kg Co za dzień !!! :) https://youtu.be/ksZlpepYsL0 https://youtu.be/kHY_s6S6raE Zmieniony przez - masti w dniu 2020-09-30 20:59:32

Dziś bez treningu ale w pracy. Ta zmiana godzin troche mnie wytrąciła z równowagi. Pewnie z tydzień będę się adaptował, A wy odczuwacie jakąś różnicę ? Za to jutro znów pojadę do Eindhoven-trening pleców :) Barki po wczorajszej ósemce jakoś bardziej nie bolą niż po tych 7 kg. Co prawda robiłem o wiele dłuższe przerwy,to trwało to ponad 30 minut. [...]

Dziś rano trening pleców. Ale ,jak ostatnio w niedzielę,treningi jakoś cieżko mnie idą mimo wypoczynku i braku pracy. W tygodniu po pracy ,praktycznie 40 minut po zakończeniu już trenuje-idzie to o wiele lepiej. Chyba się znów przyzwyczaiłem do godzin popołudniowych i rano nie bardzo to mnie teraz pasuje :) [...]

Wczoraj trening pleców. Karol także wczoraj po rz pierwszy od operacji kolana spróbował martwych ciągów. Tak to wygladało https://youtu.be/OSw4I2zbcJQ

Dziś wypadał trening pleców,więc spróbwałem poszukać drąka do podciągania. Mimo ulewnego deszczu i ciemności-udało się i nie był ogrodzony :) Zrobiłem 10 serii podciągnieć i 5 serii unoszenia nóg na brzuch. I starczyło :) /SFD/2020/12/21/01964203bd7e4a80b8add9f9f942f1fd.jpg

Dziś trening pleców na drażku-jest jeszcze dostępny. Ale szło strasznie cieżko,chyba za długi odstep miedzy treningami :) Dołożyłem gumę by wykonywać p 12 powtórzeń,trochę ból nadgarstków też przeszkadzał ale lecy się napakowały. I nawet nie padało . Jutro Sylwester,więc wypada też trenować-czyli będzie klata a w Nowy Rok bicepsy i tricepsy. [...]

Dzisiaj trening pleców i na początku konkursowe brzuszki + kapturowe ciągi ale na gumach. Te 3 serie zajeły mi 5 minut-taka akurat rozgrzewka przed resztą treningu. /SFD/2021/3/22/e159f428916b475992057daffd63b89c.jpg

Dziś typowa pogoda marcowa-rano opady gradu i ok 3 st C a za dwie godziny słońce i 12 st C Stąd spacer w lesie treningowym wypadł bardzo fajnie :) A jutro od samego rana trening pleców . Juz się cieszę . /SFD/2021/3/27/b4f4293182024b979737fc7a27b31389.jpg /SFD/2021/3/27/452a03c3508c4fe48dd12638bed95a32.jpg

Panowie-już wszystko wiem ,ale nie nadaje sie to do opisania. Dziś trening pleców,pogoda znów pochmurna ale ok 20 st C-więc jest bardzo fajnie,choć ja uwielbiam słońce . Tak sobie dzisiaj ćwiczę,przyjeżdża Holender z psem,przechodzi koło mnie i mówi dzień dobry - przyjemnie się zrobiło :) Okazało się ,że pracował kiedyś z Polakami i nauczył [...]

Znów na treningu-dzisiaj barki. Po wczorajszym juz odczuwam miesnie,teraz dołączja barki i mięśnie obręczy barkowej. To inna praca niż na gumach,i to sie od razu czuje. Przy barkach juz widać spadek siły- szczególnie przy tych bardziej siłowych ćwiczeniach. Ale spokojnie się to nadrobi- pewnie w w miesiąc ,dwa. Jutro trening pleców . Na siłowni [...]

Wczoraj regeneracja i przy okazji wizyta w Niemczech,bo juz na zakupy można jeździć :) Powoli idzie do przodu z tą pandemią, byle tak dalej. Dziś trening pleców,też powoli wracaja siły i forma. nawet ćwiczących dziś było wiecej- ok 20 osób. Sobota,niedziela zawody NPC w Hiszpanii,gdzie startuje o karte pro miedzy innymi Rafał Tasiemski. Pewnie [...]

Jutro trening pleców-wypróbuje stosowne maszyny,wyciagi i przetestuje sztangi na wiekszych obciążeniach :) /SFD/2021/6/13/5bd39271ab7e4ee5aefeca21bd7ff0b8.jpg /SFD/2021/6/13/13696f3fee324b37b508d7ed408be61e.jpg /SFD/2021/6/13/846189302cd14ffebc6806049b2cbc55.jpg /SFD/2021/6/13/495f84ee62dc4d3c923bef3a8d9d9521.jpg [...]

Zejść na 120 kg ? To był mój 4 trening pleców dopiero,robie te treningi raz na 7 albo czasem na 5 dni. A w tym tyg kończy mi sie urlop ,potem treningi sa po pracy i po południu. Osłabia trochę.

Dziś trening pleców,zobaczę ,jak forma bedzie -to spróbuję w martwych ciągach wejść na wieksze cieżary niż ostatnio. Ale oczywiście bardzo ostrożnie,bo jednak ponad 6 miesiecy nie trenowałem z obciążeniem-tylko te gumy. Pogoda dziś sie zepsuła-tylko 14 stopni i brak słońca.

Wczoraj trening pleców-miałem nie próbować ale jakoś tak samo wyszło :) https://youtu.be/P_22FOYY9vw Poszło trochę cieżko ale byłem pełen optymizmu ...

Ogólnie ,to mnie rano się dobrze trenuje-ale musze się teraz po 4 latach przestawić na ranne godziny. Jutro rano na test i zaraz na trening pleców. Jutro wolne to sobie to zrobie bez presji czasu :) Dziś nadal meczyem się nad filmem,relacją z zawodów Mr Biceps-wiecznie coś nie tak,robię to juz 5 raz. Może dziś bedzie gotowy,usuwam jeszcze 5 [...]

Dziś trening pleców,praktycznie na pustej siłowni. Na początku było dwóch pakerów a potem...tylko ja :) Od ostatniego treningu minęlo ok 3 tyg ale nie było spadków siły,nawet jakies to wszystkie bardziej lekkie mi sie wydawało. https://youtu.be/WcCtlb26o_E /SFD/2021/12/28/fc398675bb1e4005825536fc17594775.jpg